五一江西旅游篇2025｜保姆级攻略、游玩路线、美食分享

老表们！五一假期倒计时啦！作为江西“本地崽”，阿豪连夜整理出这份 “江西土著私藏版攻略” ，从庐山到婺源，从嗦粉到啃鸭腿，手把手教你用5天玩转江西，避开人挤人，吃爽拍美还不踩坑！

一、江西五一天气+交通指南

天气预警（必看！）

• 赣北（庐山、景德镇）：多云为主，白天25℃左右，早晚温差大，带薄外套。
• 赣南（赣州、龙南）：可能阵雨，记得备雨衣+防滑鞋（别带伞，爬山累赘！）
• 穿衣公式：短袖+防晒衣+运动鞋，拍汉服的小姐姐带件披风保暖！

交通避坑（血泪经验）

• 高铁党：南昌西站、上饶站换乘最方便，江西景区直通车覆盖90%景点（微信搜“赣畅行”预约）。
• 自驾党：庐山、三清山盘山路多，新手别硬刚！推荐租SUV（日均200元，携程比价）。
• 黑车套路：庐山脚下“10元送上山”是骗子！上山必须买观光车票（90元/7天无限次）。

二、5天4夜路线规划（附小众玩法）

Day1：南昌-庐山（车程1.5h）

• 上午：南昌拌粉+瓦罐汤（推荐 “周真真” 福州路店）→江西省博物馆（海昏侯金器必看）。
• 下午：直奔庐山牯岭镇，走 西线（如琴湖→花径→仙人洞），傍晚到 含鄱口 蹲日落。
• 夜宿：牯岭镇民宿（选近观光车站的，推荐 “云雾山居” ，300元/晚含早）。
• 小众玩法：夜游 《庐山恋》电影院 ，看1980年老电影，情怀拉满！

Day2：庐山-景德镇（车程2h）

• 上午：庐山 五老峰 徒步（4:30起床看日出！）→三叠泉（2600级台阶，量力而行）。
• 下午：杀到景德镇，逛 陶溪川夜市（周五/六16:00开市），淘手作陶瓷杯（砍价按标价5折起！）。
• 必吃：抚州弄 “吴记牛骨粉” （19元一大碗，辣到嘶哈嘶哈）。

Day3：婺源篁岭-望仙谷（车程1.5h）

• 上午：篁岭缆车早上7点开！直奔 晒工坊 拍无人晒秋， 水口雨林 带娃玩水。
• 下午： 晓起村 采皇菊（30元/罐现烘）， 李坑 拍小桥流水（下午4点后光线最柔）。
• 夜游王炸：望仙谷 19:00亮灯 ，揽月桥拍仙侠大片，住景区民宿免门票！

Day4：三清山-上饶（车程1h）

• 全天：三清山 南清园+阳光海岸 环线（缆车上山），重点打卡 巨蟒出山 、 玻璃栈道 。
• 懒人玩法：山下 逍遥谷 森林漂流（80元/人），亲子情侣强推！
• 夜宵：上饶亿升广场 灯盏粿+清补凉 ，5元管饱。

Day5：南昌返程（买买买！）

• 早市： 南昌蛤蟆街 扫货，帝煌烤卤鸭脖（中辣慎点！）+ 鄱阳湖银鱼干。
• 手信推荐：
• 茶党：庐山云雾茶（300元/斤，认准 “茶科所” 门店）。
• 吃货：弋阳年糕（真空装10元/斤，煎着吃绝了）。

三、江西美食红黑榜（本地人实话版）

闭眼吃清单

• 南昌拌粉：周真真、万方圆（4元一碗，加份藕片！）。
• 景德镇冷粉：橘子皮+腌菜是灵魂， “陶姐冷粉” 辣到喷火（12元）。
• 上饶铅山烫粉：虎皮蛋+秘制辣油， “杨萍粉店” 永远的神（10元）。
• 赣南小炒鱼：草鱼嫩过豆腐， “客家大院” 人均40元吃到撑。

避雷警告

• 景区“瓦罐汤”：15元/份的都是速成汤，去居民区找5元的老字号。
• 篁岭“酒糟鱼”：部分店用死鱼+香精，认准 “赋春” 牌真空包装。
• 庐山“石鸡”：其实就是牛蛙，别为这名头花冤枉钱！

四、阿豪私藏tips（能救命！）

1. 门票省钱：

• 江西文旅一卡通（200元/年），含庐山、三清山等门票，玩2个景点就回本！
• 学生证半价，研究生也能用（亲测有效）。

1. 拍照出片：

• 望仙谷穿红/白色汉服，下午4点拍逆光剪影。
• 篁岭晒秋平台用长焦镜头，避开人群拍局部特写。

1. 防坑必看：

• 庐山特产店“云雾茶”低于200元/斤的别买，大概率陈茶。
• 景德镇陶瓷还价技巧：对半砍，老板翻白眼你就走，他会喊你回来！

五、五一特别彩蛋（老乡福利）

• 粉丝专属折扣：凭此攻略到婺源 “篁岭晒秋美宿” 订房，送双早+索道票（省80元）。
• 免费吃粉：5月1日-3日，南昌 “周真真” 福州路店，报暗号“阿豪老乡”送卤蛋一颗！

写在最后：江西真的值得！

作为一个00后江西崽，我曾觉得家乡“又穷又没存在感”。但这两个月写攻略跑遍全省，才发现：

• 庐山的云海不输黄山；
• 婺源的晒秋比油画还美；
• 一碗拌粉的烟火气，足以留住无数游子的胃……

所以，今年五一，别再去长沙、重庆人挤人了！
来江西，我带着你，你带着胃，咱们山水相见！